SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "dobre ćwiczenia na"?

  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    a te front plate raise to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs 26.03.18 ławka: 42,5 x 18 52,5 x 12 75 x 10 82,5 x 8 90 x 7 97,5 x 4 Docisk wolny 97,5 x 6,5,5,5 WL pauza do 5 75 3 x 3 Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x [...]

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-27 00:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    a te front plate raise to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs aaa bo to takie aż nad głowę, dobrze że linka dałeś bo jakoś nie mogłem sobie wyobrazić tego ćwiczenia jako na kaptury ciekawe ze akurat to wziąłeś, [...]

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-27 08:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc, poradę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz, generalnie na brzuch dobre sa ćwiczenia złożone przy których brzuch (takze inne mięśnie) pracuje jako stabilizator. Oprocz tego cwiczenia wzmacniające wszystkie mięśnie gorsetu (np. plank, plank bokiem, plank na pilce, skrety z guma oporowa i inne). Skoro cwiczysz to dobrze byłoby żebyś wrzucil swoj aktualny plan, to ktos bardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2016-06-28 13:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot na silownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Gościu, ćwicz takim planem jaki tobie najbardziej odpowiada. Nie pytaj się po forach czy to czy tamto będzie dobre, musisz sam sobie odpowiedzieć na pytanie co jest dla ciebie najlepsze. Zauważyłem, że każdemu tutaj wciskają te śmieszne treningi, ja trenuję tak jak mi najbardziej odpowiada (oczywiście z głową) i jest dobrze. Ja mogę Ci jedynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-06-13 23:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy budowa masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym proponowal diete redukcyjna ze zwiekszona iloscia bialka a mniej wegli oraz do silowni jakies cwiczenia areobowe, rowerek, bieganie lub plywanie, w tym wypadku najlepsze byloby bieganie. A cwiczenia silowe to przy zwiekszonej liczbie powtorzen mniekszym ciezarem a po 3 Miesiacach zaczac cwiczenia o wiekszym obciazeniu pamietaj o stawach. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-11-11 16:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAŃ ( ŚWIEŻAK )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie tracić efektów ? 11. Czy raz na tydzień śląski obiad jest zły i czy jeśli ma się szybką przemianę materii to też ? 12. Czy odżywiając się do maksymalnego zapchania jest dobre w budowaniu masy i sylwetki czy lepiej mieć wyliczone co i jak ? 13. Czy duża nadwyżka kalorii dla osoby szczupłej z niskim poziome tkanki tłuszczowej jest bardzo zła ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 191 Data: 2022-09-20 20:59:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • niedorozwój dolnych rejonów klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bez przesady. Porecze V, U, II sa rownie dobre i dobiera sie je dla odpowiedniego celu, bodzca i stopnia zaawansowania. Mnogosc wariantow jest tu zaleta a nie przeszkoda. Nawet najlzejsza opcja pelniej sponiewiera ci dol i centrum klatki niz wyciskanie lezac plasko. Co do ataku skupionego procentowo na dolny rejon to pod wzgledem wydajnosci: 1. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2008-11-06 22:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy i niekoniecznie sie loguję) po prostu mnie przerosło. Wszytskie te nazwy, określenia.... juz nie wspomne, że ja nie wiem co ma białko, co węglowodany i to jeszcze złe, dobre i co to jest indeks glikemiczny tez nie wiedziałam póki mi koleżanka nie powiedziała. Wszytsko razem (dieta, aeroby i ćwiczenia siłowe) to jest temat straszliwie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8150 Data: 2006-02-08 15:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko jedno sensowne źródło białka jakim jest łosoś. Źródła węgli w głównej mierze to chleb. No i masa nabiału... A przy Hashimoto trzeba eliminować nabiał, gluten a wcinać dobre źródła białka. Jakbym miała się jeszcze do czegoś przyczepić to zmieniłabym rodzaj tłuszczu do smażenia Trening siłowy nie przemyślany, niektóre ćwiczenia chyba są na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2015-08-05 09:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE POMÓŻCIE NOWEMU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie wiem jak wyglądasz. Miejmy nadzieje, że trening to skoryguje. Bo wiesz - nie każdy się niestety urodził Bradem Pittem..... jem bardzo duzo, ustaliłem sobie dobrą dietę, dobre proporcje WW,Bialek,Tłuszczow.. i nic. Poczytaj mimo wszystko Odżywainie. I popatrz na diety masowe ludzi o podobnych do Twoich gabarytach dla porównania. Może wbrew [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2007-06-06 18:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noelionka/BLOG- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziś troszkę pobiegałam i na razie jest OK - nic nie boli - a w czasie biegania zmęczyłam się znacznie bardziej niż na rowerku czy nartach ... Czekam już tylko aż zima na dobre odejdzie i w weekendy znów będę biegać w terenie z kuzynką :). Ps. Zostało mi jeszcze obieranie orzechów na jutrzejsze śniadanie :) - ile tak "na oko" :) - [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11763 Data: 2008-02-18 20:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co można zrobić przy HST w przypadku braku wzrostu siły. co do łydek to teraz je ćwiczyłem na koniec treningu, 3s zaczynając od 10tek. Brzuch na koniec treningu 2s spięć po 30, ale po Twoim poście widzę, że nie jest to dobre rozwiązanie ;/ obniżenie intensywności w moim przypadku powinno pomóc? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-23 19:18:03

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8092 Data: 2011-05-23 19:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rób systemem 5x5 lub 4x6-8. młotki ,prosty gryf i jeszcze fajne są różne ćwiczenia typu strongman z dziwnymi przedmiotami ciężkimi. 1-2(max!!!) ćwiczeń na sesji. na triceps dobre jest wyciskanie wąsko(tj. na szerokości barków) ,ściągasz łopatki i jedziesz z 6-8 powtórzeń. można to też robić w wersji górnych połówek. wyciskanie hantla jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 2007-03-24 11:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie 1500m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] po podjęciu regularnych treningów w pierwszym roku treningowym będzie: zyskanie ogólnego wybiegania, rozwój sprawności ogólnej i techniki biegu. Myslę że zyskasz dzięki temu dobre podstawy treningowe a czas na ciężkie treningi tempowe, jeżeli zdecydujesz się trenować dalej jeszcze nadejdzie. Generalnie intensywność bodźców treningowych należy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2005-10-24 23:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MATSON44 FOTKI

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dziwne jestes niski i przy tym wzroscie twoje 35 cm powinno wyglądac bardziej imponująco,moj kumpel ma 168cm i 35/36cm,a wygląda na duzo bardziej zmasowanego,jego bf troche wyzszy,ale jego 35 cm wyglada jkby miał conajm,neij z 38 cm,a przy jego wzroscie korzystnie to wygląda,bo nie potrzeba zbyt wiele miecha by sylwetka wyglądała dobrze,u Cibie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9762 Data: 2006-09-01 23:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    He, he, moje "nielubienie" ma podstawy, ćwiczenia izolowane sa dobre dla kulturystow dla kazdego innego człowieka sa niezdatne, ani nie spalają kalorii, ani nie wzmacniają rownomiernie ciala nie pomagaja schudnac ani utrzymac sylwetki. Ich przydatnosc jest tylko w niewielkim zakresie jezli chcemy poprawic pewne niedoskonalosci w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5245 Data: 2010-10-26 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuszki są przereklamowane, w dodatku mogą powodować bóle kręgosłupa lędźwiowego. Plank tam jest, bardzo dobre ćwiczenie. W dodatku w kilku wersjach. Tak naprawdę brzuch budują ćwiczenia wielostawowe jak przysiad/mc/wyciskania stojąc/poręcze/drążek itd. wtedy gdy jest stabilizatorem, reszta to tylko dodatek. Nie ma sensu wrzucać ogromnej liczby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2016-06-15 20:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na zwiększenie poziomu testosteronu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] miesa (200g dziennie) i 4 zoltka na dzien to organizm ma w sobie doza ilosc cholesterolu, i jak wiadomo cholesterol produkuje testosteron. Przecietna to 3 do 11 ml na dobre u meszczyzny, ale to jest w zaleznosci od genow dlatego ci ktorzy maja miedzy 9 a 11ml przybieraja na miesniach szybciej jedzac fast-food'y i niebiorac suplementow. [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 13:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - kilka cm w pasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cukier out-wiedziałem :P To jak to z tłuszczami ma wyglądać ? Oczywiście margaryna,masło,oleje odpadają (dużo tłuszczów nasyconych i nienasyconych - nie wiem które to te dobre) Oczywiście przeglądam cały dział (odchudzanie i ćwiczenia dla początkujących) ale nic mi to zbytnio nie mówi Co do diety ... jak tu z niej korzystać skoro jem to co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-11-02 15:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    Może być dobre w określonej sytuacji. To ćwiczenie jest fajnym elementem poprawiającym szeroko rozumiany "performance" i to jest potrzebne w różnych dyscyplinach sportu - siłowych, szybkościowych, technicznych również. Natomiast jeśli celem jest kształtowanie docelowych mięśni, powodowanie ich wszechstronnego i zrównoważonego rozwoju (wzrostu) - [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9027 Data: 2019-10-28 08:29:37 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)